A Súlyzós edzés előnyei:

keringési rendszer, szív és érrendszer
erőlét, fittség
definiált alak
zsírcsökkenés
izomszövet növekedés
megakadályozza az izomszövet leépülését (30 éves kor), optimalizálja az izomszövet megmaradást
Tónusossá tesz
Segít a derékfájdalmak megelőzésében
Csontritkulás megelőzésében
Jobb állóképesség
Rugalmasabb izomzat (nagyobb és könnyebb mértékű mozgásteret biztosít)
Koleszterin szintre pozitív hatása van
Csökkent vérnyomás nyugalmi állapotban
Erősebb szalagok és inak
Jobb anyagcsere